Mengapa Anda Masih Merasa Belum Puas Setelah Mencapai Target? Bedakan Pencapaian dari Kebutuhan akan Kepastian

Anda sudah mendapatkan hasil yang diperjuangkan. Jadi mengapa rasanya Anda masih harus membuktikan sesuatu lagi?

Bayangkan malam ketika hasilnya datang.

Anda lulus ujian. Proyek Anda diterima. Anda mendapat promosi. Ponsel Anda menyala karena ucapan selamat.

Untuk beberapa saat, rasanya menyenangkan.

Lalu pikiran Anda bergerak ke depan: Apa lagi yang harus saya lakukan agar orang tetap melihat saya sebagai orang yang mampu?

Momen ini bisa membingungkan karena satu target mungkin membawa dua keinginan yang sama-sama masuk akal.

Anda menginginkan pencapaian itu sendiri. Pada saat yang sama, Anda mungkin juga berharap pencapaian itu memberi rasa aman tentang bagaimana orang lain memandang Anda.

Dua keinginan itu tidak sama. Menyadari perbedaannya bukan berarti ambisi atau keinginan untuk mendapat pengakuan itu salah.

Perbedaan ini hanya membantu memberi tugas yang lebih jelas kepada target berikutnya.

Jawaban singkatnya

• Mari kita lihat apa yang sebenarnya diharapkan berubah dalam kehidupan nyata.
• Mari kita bedakan hasil yang memang masih kurang dari kebutuhan akan rasa aman yang juga belum terpenuhi.
• Mari kita berikan kepada target berikutnya hanya masalah yang memang bisa diselesaikan oleh sebuah target.

1. Bandingkan apa yang Anda harapkan dengan apa yang benar-benar berubah

Sebelum menyimpulkan bahwa pencapaian Anda “masih belum cukup”, ajukan pertanyaan yang lebih konkret:

Apa yang saya harapkan akan berubah setelah mendapatkan hasil ini?

Misalnya, Anda mengejar promosi.

Sebelum mendapatkannya, Anda mungkin berharap mendapat pekerjaan yang lebih menarik, lebih banyak suara dalam keputusan, dan bukti yang lebih jelas bahwa atasan memercayai kemampuan Anda.

Sekarang bandingkan harapan itu dengan apa yang benar-benar terjadi.

Mungkin jabatan Anda berubah, tetapi isi pekerjaan dan wewenang Anda hampir tidak berubah. Jika begitu, rasa kecewa Anda tidak perlu langsung dijelaskan sebagai masalah psikologis yang dalam. Bisa saja hasil yang Anda dapat memang lebih sedikit daripada yang secara masuk akal Anda harapkan.

Atau mungkin promosi itu benar-benar membawa pekerjaan yang lebih sulit, tanggung jawab yang lebih besar, dan kebebasan yang lebih luas. Atasan Anda juga mengucapkan selamat. Namun dua hari kemudian, satu rapat yang sulit membuat Anda kembali bertanya apakah orang lain masih merasa Anda layak berada di posisi itu.

Itu adalah jenis kekurangan yang berbeda.

Perbandingan sederhana dapat membuat bedanya terlihat:

Sebelum mencapainya, saya berharap hal ini akan mengubah:
“________________________________.”

Yang benar-benar berubah adalah:
“________________________________.”

Cobalah mengisi dua baris itu dengan hal yang bisa ditunjukkan secara nyata: pekerjaan yang sekarang dapat Anda lakukan, pendapatan, tanggung jawab, pengetahuan, kebebasan, akses, proyek yang selesai, atau kesepakatan yang berubah.

Pemeriksaan pertama ini membantu agar Anda tidak mengubah setiap rasa kecewa menjadi alasan untuk menyalahkan diri sendiri.

Kadang pencapaian itu memang belum memberikan hasil yang Anda harapkan.

Namun jika perubahan nyata sudah terjadi dan rasa harus membuktikan diri segera kembali, pertanyaan kedua menjadi lebih berguna.

2. Bedakan kekurangan hasil dari kekurangan rasa aman

Pengakuan dari orang lain bisa penting karena alasan yang wajar.

Pujian bisa memberi tahu bahwa pekerjaan Anda membantu seseorang. Promosi bisa menjadi tanda bahwa organisasi memberi Anda tanggung jawab lebih besar. Lulus ujian bisa menjadi bukti bahwa Anda berhasil mempelajari sesuatu yang sulit.

Jadi pertanyaan yang berguna bukan, “Mengapa saya peduli dengan pendapat orang lain?”

Pertanyaannya adalah:

“Apa yang saya minta dibuktikan oleh pencapaian ini—dan apakah saya berharap bukti itu berlaku terus?”

Peneliti menggunakan istilah contingent self-worth, yaitu keadaan ketika harga diri seseorang lebih kuat bergantung pada keberhasilan atau kegagalan di bidang tertentu. Dalam studi tahun 2003 terhadap 1.418 mahasiswa, para peneliti mengembangkan skala yang mencakup tujuh bidang, termasuk kemampuan akademik dan persetujuan dari orang lain. Studi ini membantu menjelaskan dan mengukur konsep tersebut; studi ini tidak menunjukkan bahwa menginginkan pujian atau pencapaian pada dirinya sendiri adalah sesuatu yang tidak sehat. (Journal of Personality and Social Psychology)

Studi terpisah selama dua bulan mengikuti 32 mahasiswa yang mendaftar ke program pascasarjana. Mahasiswa yang harga dirinya lebih kuat bergantung pada kemampuan akademik mengalami kenaikan harga diri yang lebih besar pada hari diterima dan penurunan yang lebih besar pada hari ditolak. Sampelnya kecil dan sangat berfokus pada pencapaian akademik, jadi hasil ini tidak boleh dianggap sebagai aturan umum untuk semua orang yang ambisius. (Personality and Social Psychology Bulletin)

Dua studi ini tidak menjelaskan mengapa pencapaian Anda sendiri terasa belum memuaskan. Keduanya hanya membantu menjelaskan satu hal yang lebih sempit: keberhasilan atau kegagalan yang sama dapat terasa lebih berat ketika hasil itu juga dipakai untuk menilai harga diri.

Sekarang bandingkan dua situasi yang sama-sama masuk akal.

Kasus A: hasilnya memang masih belum lengkap.

Anda memperoleh kualifikasi profesional karena ingin menangani jenis pekerjaan yang lebih sulit. Anda lulus, tetapi Anda masih belum dapat melakukan pekerjaan itu tanpa bimbingan.

Kualifikasinya nyata. Kekurangan yang tersisa juga nyata.

Target berikutnya yang masuk akal mungkin berbunyi: “Selesaikan satu proyek nyata dengan menggunakan kemampuan ini dan dengan bantuan yang lebih sedikit.”

Pencapaian lain dapat membantu karena yang belum selesai masih berkaitan dengan kemampuan.

Kasus B: yang terutama masih kurang adalah rasa aman.

Anda memperoleh kualifikasi yang sama, sebagian karena berharap, “Kalau saya lulus, atasan saya akan tahu bahwa saya mampu.”

Anda lulus. Atasan Anda mengucapkan selamat.

Lalu tugas baru datang, dan pertanyaan itu muncul lagi: Apakah mereka masih merasa saya cukup mampu?

Sertifikat yang lebih sulit mungkin mengajarkan lebih banyak hal. Namun sertifikat itu tidak dapat menjamin bagaimana orang lain akan menilai setiap pekerjaan Anda di masa depan.

Itu tidak membuat keinginan untuk mendapat pengakuan menjadi sesuatu yang bodoh. Artinya, masalah yang tersisa sudah berubah.

Daripada hanya bertanya, “Apa yang harus saya capai berikutnya?”, Anda bisa bertanya, “Rasa aman seperti apa yang masih saya coba dapatkan dari sebuah pencapaian?”

Pertanyaan ini mungkin mengarah pada umpan balik yang lebih jelas, ekspektasi yang lebih jelas, percakapan tentang tanggung jawab, atau sekadar menyadari bahwa setiap tugas baru diam-diam telah berubah menjadi ujian baru tentang apakah Anda layak dihargai.

3. Beri target berikutnya satu tugas saja

Perbedaan tadi menjadi berguna ketika benar-benar mengubah apa yang Anda lakukan selanjutnya.

Berikut satu contoh yang sudah diisi.

Pertanyaan	Contoh jawaban
Apa yang saya harapkan berubah dari pencapaian ini?	“Saya pikir kelulusan ini akan membuktikan kemampuan saya dan membuat saya merasa aman bahwa atasan menghargai pekerjaan saya.”
Apa yang benar-benar berubah?	“Saya lulus, belajar banyak, dan atasan saya mengucapkan selamat.”
Hasil nyata apa yang masih belum ada?	“Saya belum menggunakan kemampuan ini secara mandiri dalam proyek nyata.”
Rasa aman apa yang masih belum ada?	“Saya masih ingin kepastian bahwa atasan tetap melihat saya sebagai orang yang mampu ketika sesuatu berjalan salah.”
Apa yang perlu masuk ke target berikutnya?	“Gunakan kemampuan ini secara mandiri dalam satu proyek nyata.”
Apa yang membutuhkan jalan lain?	“Dapatkan umpan balik yang lebih jelas tentang seperti apa kinerja yang baik, daripada menjadikan setiap pencapaian baru sebagai ujian berikutnya.”

Jawaban akhirnya menjadi dua kalimat.

Untuk target berikutnya:

Target saya berikutnya perlu menambahkan pengalaman mandiri dalam satu proyek nyata, karena kelulusan membuktikan bahwa saya mempelajari materinya, tetapi belum membuktikan bahwa saya bisa menggunakannya sendiri.

Untuk bagian yang tidak akan selesai hanya dengan target lain:

Pencapaian lain tidak dapat menjamin bahwa atasan akan selalu melihat saya sebagai orang yang mampu, jadi saya ingin mendapat umpan balik yang lebih jelas tentang ekspektasi daripada mencoba membuktikannya lewat satu sertifikat lagi.

Kalimat Anda sendiri bisa sangat berbeda.

Cara memeriksanya sederhana: lihat apakah kalimat pertama berakhir pada sesuatu yang benar-benar bisa dihasilkan oleh sebuah target—kemampuan, pengalaman, hasil, pilihan, pekerjaan yang selesai, atau perubahan konkret dalam keadaan Anda.

Kalimat kedua mungkin berisi sesuatu yang tidak dapat dijamin secara permanen oleh satu pencapaian: persetujuan orang lain, kepastian bahwa Anda tidak akan pernah mengecewakan siapa pun, atau jaminan bahwa keberhasilan di masa depan akan terus menegaskan nilai diri Anda.

Ketika dua hal itu tercampur, “pasang target yang lebih tinggi” dapat terasa seperti jawaban yang paling jelas, padahal hanya satu sisi masalah yang benar-benar membutuhkan target yang lebih tinggi.

Target berikutnya menjadi lebih jelas ketika Anda tahu kekurangan mana yang ingin ditutup

Mulailah dari kenyataan, bukan dari penilaian terhadap diri sendiri.

Jika pencapaian itu gagal menghasilkan perubahan konkret yang Anda harapkan, mungkin memang masih ada kekurangan hasil. Target baru, strategi lain, atau kesepakatan yang lebih baik benar-benar bisa membantu.

Jika perubahan konkret sudah terjadi tetapi kebutuhan untuk membuktikan diri kembali hampir seketika, periksa juga kebutuhan akan rasa aman.

Keduanya bisa ada bersamaan.

Tujuannya bukan menjadi orang yang tidak lagi menikmati pujian, status, kemajuan, atau target yang sulit. Tujuannya adalah menyadari ketika sebuah pencapaian yang terbatas diminta memenuhi kebutuhan yang tidak memiliki batas.

Lalu dua kalimat ini menjadi lebih jelas:

“Dalam target saya berikutnya, saya ingin menambahkan ______.”

“Hal yang tidak akan selesai hanya dengan target lain bagi saya adalah ______.”

Itu adalah titik awal yang lebih tepat daripada sekadar bertanya apa lagi yang harus Anda capai.

Mari mendekat pada diri yang ingin Anda menjadi

• Mari kita pertahankan bagian dari pencapaian Anda yang memang mengubah sesuatu, daripada menganggap seluruh hasil itu tidak berarti hanya karena perasaannya belum lengkap.
• Mari kita beri nama pada hal yang masih kurang: kemampuan atau keadaan, rasa aman dari orang lain, atau keduanya.
• Mari kita memilih target berikutnya setelah menentukan bagian mana yang memang membutuhkan target dan bagian mana yang membutuhkan percakapan atau dukungan dengan bentuk berbeda.