Jitumie bila kuungua nishati: jenga mfumo wa kujifunza kwa majuma halisi

Jitume apaswa kutoa mwelekezo wa jitihada yako, si kufanya pumziko lijihisi kana kwamba umeshindwa

Umalizio

• Panga kipindi cha chini zaidi kwa majuma magumu.
• Fanya kazi zinazohusiana na upatikanaji wa vifaa vya mkononi.
• Acha mlango ulio sahili nyuma baada ya kukatizwa.

1. Weka kiwango cha chini zaidi kinachozuia uzi usipenye

Chagua kipindi kidogo zaidi ambacho bado ni cha maana: labda dakika ishirini zilizokazwa, mazoezi moja au taarifa moja ya mradi. Weka mpango kamili kwa majuma mazuri zaidi, lakini usiuondoe. Jambo la kwanza huwa lenye kutegemeka wakati uwezapo kuendelea bila kuchoka.

Eleza viwango vitatu vya juma hilo: kiwango cha chini kinacholinda mawasiliano, hatari ya kawaida na mwendo wa hiari. Kiwango cha chini zaidi chaweza kuwa dakika ishirini kwa kufanya mazoezi moja au kwa kutumia noti ya mradi. Inapasa kuwa ndogo vya kutosha kuweza kuokoka siku yenye shughuli nyingi. Kisha Jitume humaanisha kuchukua hatua ya kuchukua mambo kwa uzito, bila kuthibitisha uzito kwa uchovu.

Taja kile kipindi cha chini zaidi ambacho hakitatia ndani kamwe. Haipaswi kuwa takwa la siri kumaliza module mzima baada ya zamu ndefu. Huenda ikafungua tu mambo makuu, kujibu swali moja na kuacha kitendo kifuatacho. Eneo hilo linamsaidia Jitume kufanya kazi kimakusudi. Unachukua hatua ya kwanza kuelekea wakati ujao unaothamini, huku ukistahi mwili na mahusiano ambayo ni lazima yakuchukue huko.

2. Kugawanya kazi kwenye mtandao na kwenye mtandao

Tumia njia imara za kupakua, maabara na ujitiisho; tumia wakati hususa kwa ajili ya usomaji ulioruhusiwa, maandishi yako mwenyewe, kupanga na kutafakari. Chunguza habari na matakwa ya vifaa kabla ya kujiandikisha. Kitabu kilichotayarishwa chaweza kufanya jioni iliyokatizwa iwe yenye utulivu badala ya siku iliyopotea.

Tayarisha orodha ya vyakula unavyopata. Kwenye kitovu au uhusiano wenye nguvu, maabara nzima, hupakuliwa na kusalimu amri. Nyumbani au wakati wa mapumziko, pitio liliruhusu habari, maelezo ya uandikishaji wa ramani na kupanga hatua ifuatayo ya kujenga. ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ Kawaida ambayo huchukua uangalifu unaohitajiwa kwa ajili ya kazi na familia haiwezi kuendelea kuwa mfumo wa kujifunza kwa muda mrefu.

Mpango wa kupata habari kila juma waweza kutia ndani mahali au wakati wenye kukosea, lakini si kama kitovu, kifaa au uhusiano waweza kupatikana kwa kila anayejifunza. Eleza mambo unayoweza kutumia hasa. Tayarisha kazi ndogo kabla ya kuacha uhusiano wenye nguvu na kuweka maandishi yako mwenyewe yapatikane. Kawaida hiyo huwa tulivu zaidi kwa sababu kila hali tayari ina aina ifaayo ya kazi, badala ya uamuzi wa kiadili kuhusu uzalishaji.

3. Andaa sheria ya kurudia

Kabla ya kuacha, andika hatua ifuatayo ya kimwili. Baada ya mvurugo, fungua barua hiyo na ufanyie kazi kipindi cha chini zaidi. Rekebisha upya tarehe yoyote ya uandikishaji na upitie kufanywa upya kabla ya shtaka jingine. Mrudio si mwendo mkamilifu tu; unakufanya uhisi kwamba kazi hiyo inazidi kuwa ya kawaida tena.

Mpango huo unapoisha, usilipe saa ulizokosa. Soma taarifa ya mwisho, maliza kiwango cha chini zaidi na urekebishe tarehe ifuatayo. Ikiwa mtu anaruhusiwa kupata malipo, linganisha marekebisho yaliyorekebishwa na kufanywa upya kabla ya malipo mengine. Picha ya wakati ujao si mstari usiovunjika; unarudi bila aibu, ukitambua mradi huo mara moja na kuendelea kutoka mahali palipolindwa. Kurudi kwaweza pia kuwa kwa kijamii: Mwambie kijana mwenzako mwenye kutumainika kile unachopumzika na tokeo moja unalotazamia kabla ya mazungumzo yanayofuata. Omba swali, si uchunguzi. Uwajibikaji mwanana hufanya kazi wakati unapohifadhi umiliki na haugeuzi juma gumu kuwa kosa la umma.

Orodhesha kurudi kwa kutia alama uzi ulionaswa, si kwa kuongeza saa za adhabu. Wapelekee marika wako habari zilizoahidiwa, kamilisha hatua moja inayoonekana na upange kipindi cha kawaida kinachofuata. Miezi kadhaa baadaye, kumbukumbu lenye nguvu zaidi halipaswi kuwa tofauti. Yapasa kuwa ni ono la kurudia - rudia la kupata mahali pako tena na kujua kwamba juma gumu halina tena nguvu ya kumaliza mradi huo wote.

Muhtasari

Kiwango cha chini chalinda kuendelea, kutenganishwa kwa kazi husawazisha upatikanaji halisi, na sheria ya kurudia huzuia juma moja gumu lisimalize mpango huo. Hiyo ni Jitume endelevu.

Ili umkaribie zaidi mtu unayetaka kuwa

• Chagua kipindi chako cha chini zaidi.
• Juma hili Labels mtandaoni na nje ya mtandao.
• Anzisha kila kipindi na hatua inayofuata.
• Weka tarehe ya ukaguzi mpya kwenye kalenda yako.