Cara Mengenal Nilai Diri Apabila Semuanya Terasa Penting

Apabila semua nilai itu terasa seperti “ini memang saya”

Bayangkan anda membuka satu lembaran kerja dan melihat:

Kebebasan. Kestabilan. Perkembangan. Hubungan. Kreativiti. Keselamatan. Sumbangan.

Anda membulatkan tiga atau empat daripadanya.

Kemudian muncul soalan yang sukar:

Yang mana paling penting?

Anda merenung halaman itu.

Kebebasan penting kerana anda tidak mahu setiap bahagian hidup anda dikawal oleh orang lain.

Kestabilan penting kerana ketidakpastian boleh menjadikan kehidupan harian lebih sukar.

Perkembangan juga penting kerana melakukan perkara yang sama selama-lamanya mungkin tidak terasa memuaskan.

Ketiga-tiganya boleh benar pada masa yang sama.

Masalahnya tidak semestinya kerana anda “tidak tahu nilai diri anda”. Mungkin senarai perkataan yang menarik itu sedang diminta menjawab soalan yang terlalu besar.

Soalan yang lebih berguna ialah:

Dalam pilihan ini, apakah yang paling mahu saya jaga—dan pengalaman apakah dalam hidup saya yang memberi saya alasan untuk berkata begitu?

Soalan ini mengubah tugas anda. Anda tidak lagi cuba mencari satu perkataan yang menentukan siapa diri anda selama-lamanya. Anda sedang mencari bukti yang boleh membantu anda membuat keputusan sebenar.

Mulakan dengan pengalaman, bukan definisi

Katakan perkembangan terasa penting bagi anda.

Daripada bertanya, “Adakah saya seorang yang mementingkan perkembangan?”, cari satu ketika apabila perkembangan benar-benar terasa penting.

Mungkin anda teringat situasi seperti ini:

Anda diberi satu tugasan yang belum pernah anda lakukan. Pada mulanya ia mengecewakan, tetapi selepas anda berjaya memahaminya, anda berasa minggu itu jauh lebih memuaskan daripada biasa.

Kemudian cari pengalaman yang bertentangan:

Selama beberapa bulan, kerja anda menjadi mudah dan boleh dijangka. Tiada masalah besar, tetapi setiap minggu kelihatan hampir sama seperti minggu sebelumnya.

Jika situasi pertama berulang kali terasa bermakna, manakala situasi kedua berulang kali membuat anda rasa ada sesuatu yang kurang, perkataan “perkembangan” kini mempunyai asas yang lebih nyata.

Anda boleh melakukan perkara yang sama dengan nilai lain.

Untuk kebebasan:

“Saya lebih menikmati projek itu selepas saya diberi kepercayaan untuk menentukan sendiri cara menyiapkannya.”

Untuk kestabilan:

“Dalam satu tempoh apabila jadual dan pendapatan saya tidak menentu, ketidakpastian itu menjejaskan bahagian lain dalam hidup saya lebih daripada yang saya jangka.”

Ini bukan bukti mutlak. Satu hari yang baik atau buruk tidak mendedahkan “diri sebenar” anda.

Penyelidikan mendapati bahawa nilai peribadi berkait dengan tingkah laku yang mencerminkan nilai tersebut, tetapi kekuatan hubungan itu berbeza antara nilai, dan jangkaan sosial boleh sebahagiannya mengaburkan hubungan antara nilai dengan tingkah laku. Bardi and Schwartz (2003)

Jadi, anggap pengalaman anda sebagai bukti, bukan sebagai ujian personaliti.

Dua ayat mudah sudah memadai:

Saya berasa sangat puas apabila: ______

Saya berasa sangat kecewa apabila: ______

Kemudian tanya:

Apakah yang ada dalam situasi pertama, atau yang tiada dalam situasi kedua?

Jawapannya boleh memberi makna kepada satu nilai dengan cara yang tidak mampu diberikan oleh definisi kamus sahaja.

Lihat kehidupan sebenar anda—tetapi jangan biarkan kalendar membuat keputusan untuk anda

Sekarang bandingkan nilai itu dengan apa yang benar-benar anda lakukan.

Katakan anda merasakan perkembangan itu penting, dan apabila ada satu petang yang lapang, anda kerap memilih untuk belajar, membina sesuatu, berlatih, atau mencuba sesuatu yang sedikit mencabar.

Itu ialah bukti yang berguna.

Tetapi ada satu had yang penting.

Masa anda bukan peta sempurna tentang nilai anda.

Anda mungkin menghabiskan sebahagian besar minggu untuk bekerja kerana anda memerlukan pendapatan. Anda mungkin memberikan kebanyakan masa lapang kepada seseorang yang bergantung pada anda. Kesihatan, kewangan, tarikh akhir, tanggungjawab keluarga dan batas lain boleh meninggalkan sedikit sahaja ruang untuk memilih dengan bebas.

Seseorang boleh sangat menghargai kreativiti tetapi hampir tidak mempunyai masa untuk berkarya kerana keletihan selepas menjaga ahli keluarga.

Tidak masuk akal untuk terus membuat kesimpulan:

“Kreativiti sebenarnya tidak begitu penting bagi anda kerana ia tidak muncul dalam kalendar anda.”

Sebaliknya, tanya dengan lebih khusus:

Apabila saya mempunyai sedikit ruang untuk memilih, apakah yang berulang kali saya cari, jaga, atau sediakan masa untuknya?

Dengan cara ini, tingkah laku anda menjadi satu sumber bukti, bukannya keputusan muktamad.

Ini juga membantu apabila kata-kata dan tindakan anda kelihatan tidak sepadan.

Mungkin anda berkata perkembangan itu penting, tetapi setiap kali peluang baharu membawa ketidakpastian, anda memilih pilihan yang lebih selamat.

Itu tidak semestinya bermaksud anda tersilap tentang perkembangan.

Mungkin satu lagi nilai—contohnya kestabilan—sedang menetapkan batas tentang berapa banyak ketidakpastian yang sanggup anda terima.

Di sinilah nilai mula menjadi paling berguna.

Keutamaan menjadi lebih jelas apabila dua perkara baik bertembung

Bayangkan anda sedang membandingkan dua pekerjaan.

Satu menawarkan kerja yang boleh dijangka, tanggungjawab yang biasa, dan rasa keselamatan yang lebih jelas.

Satu lagi menawarkan lebih banyak kebebasan dan jauh lebih banyak peluang untuk belajar, tetapi juga lebih banyak ketidakpastian.

Anda menulis tiga nilai bersama pengalaman yang menyokongnya:

Kebebasan
“Saya bekerja dengan lebih baik apabila saya boleh menentukan cara untuk menyelesaikan sesuatu masalah.”

Perkembangan
“Kerja yang paling saya ingat dengan rasa puas biasanya memerlukan saya mempelajari sesuatu yang sebelum itu saya belum tahu lakukan.”

Kestabilan
“Satu tempoh ketidakpastian sebelum ini cukup menjejaskan kehidupan harian saya sehingga saya tidak mahu mengulanginya.”

Sekarang cuba susun ketiga-tiganya dari nombor satu hingga tiga.

Anda mungkin masih tersekat.

Ketiga-tiga pernyataan itu disokong oleh pengalaman sebenar.

Jadi, ubah soalannya.

Daripada bertanya:

Nilai mana yang menang?

Tanya:

Dalam pilihan ini, apa yang sanggup saya lepaskan, dan apa yang tidak?

Anda mungkin sampai kepada jawapan seperti ini:

Untuk pilihan ini, saya mahukan lebih banyak perkembangan dan kebebasan, tetapi bukan dengan mengorbankan kestabilan asas yang saya sudah tahu saya perlukan. Saya boleh menerima pekerjaan yang kurang boleh dijangka jika keadaan asasnya cukup stabil.

Pernyataan itu jauh lebih berguna daripada:

Nilai nombor satu saya ialah perkembangan.

Pernyataan pertama membantu anda menilai dua pekerjaan tersebut.

Pernyataan kedua lebih banyak menerangkan diri anda sahaja.

Anda boleh menjadikan kompromi itu lebih jelas:

Apa yang penting	Bukti daripada hidup saya	Apa yang boleh saya terima
Perkembangan	Saya paling puas apabila saya perlu mempelajari sesuatu yang baharu	Saya boleh menerima keadaan belum mahir pada awalnya
Kebebasan	Saya bekerja dengan lebih baik apabila saya mengawal cara menyelesaikan masalah	Saya boleh menerima arahan tetap yang lebih sedikit
Kestabilan	Ketidakpastian sebelum ini menjejaskan bahagian lain dalam hidup saya	Saya tidak mahu keadaan asas yang tidak stabil

Sekarang anda tidak lagi memilih antara tiga nilai yang abstrak.

Anda sedang menentukan maksud setiap nilai dalam kehidupan sebenar dan di mana batasnya bermula.

Nilai anda tidak perlu menjadi label yang kekal

Ada satu lagi sebab untuk tidak menjadikan latihan ini sebagai identiti tetap.

Penyelidikan longitudinal menggunakan data panel dari Jerman mendapati adanya kedua-dua kestabilan dan perubahan secara beransur-ansur dalam keutamaan nilai orang dewasa dari masa ke masa. Kajian itu mengikuti perkembangan nilai selama beberapa tahun dan turut mengingatkan bahawa corak perubahan boleh berbeza mengikut umur, kaedah pengukuran, sampel dan konteks. Smallenbroek et al. (2023)

Ini tidak bermaksud nilai anda berubah setiap minggu.

Maksudnya, anda tidak perlu membuat janji seperti:

“Kestabilan ialah nilai ketiga terpenting saya, jadi ia mesti sentiasa kekal di tempat ketiga.”

Latihan tentang nilai boleh menjadi gambaran tentang perkara yang penting dalam keadaan anda sekarang, bukannya pengelasan terakhir tentang siapa diri anda.

Seseorang yang sedang memilih antara dua pekerjaan hari ini mungkin perlu menjaga kestabilan.

Orang yang sama, dalam keadaan berbeza beberapa tahun kemudian, mungkin mempunyai kestabilan yang cukup untuk memberi lebih banyak ruang kepada kebebasan.

Kedua-dua keputusan itu tidak perlu menjadikan salah satunya tidak benar.

Jadikan nilai sebagai kaedah membuat keputusan

Bahagian yang berguna dalam latihan ini bukanlah senarai akhirnya.

Yang penting ialah hubungan antara tiga perkara:

Pengalaman: Bilakah saya benar-benar menyedari nilai ini hadir atau tidak hadir?

Pilihan: Apabila saya mempunyai sedikit ruang untuk memilih, di manakah nilai ini muncul dalam apa yang saya benar-benar lakukan?

Kompromi: Apabila nilai ini bertembung dengan nilai penting yang lain, apakah yang sanggup—dan tidak sanggup—saya lepaskan?

Apabila ketiga-tiganya cukup selari, anda mempunyai sesuatu yang cukup nyata untuk digunakan.

Ambil satu pilihan sebenar dan lengkapkan ayat ini:

Untuk keputusan ini, saya mahu menjaga ______ kerana ______ menunjukkan mengapa ia penting bagi saya. Saya sanggup melepaskan sedikit ______ untuknya, tetapi bukan ______.

Contohnya:

Untuk keputusan ini, saya mahu menjaga perkembangan kerana kerja yang paling memuaskan bagi saya memerlukan saya mempelajari sesuatu yang baharu. Saya sanggup menerima sedikit kurang kepastian untuk itu, tetapi bukan sehingga kehilangan kestabilan asas yang saya perlukan dalam kehidupan harian.

Ayat itu tidak menentukan diri anda selama-lamanya.

Ia melakukan sesuatu yang lebih berguna.

Ia menerangkan apa yang penting dalam pilihan ini, pengalaman yang menyokongnya, dan di mana batas anda.

Anda tidak memerlukan satu perkataan yang sempurna untuk menerangkan siapa diri anda.

Anda hanya memerlukan alasan yang cukup jelas untuk pilihan yang sedang anda buat sekarang.